Как настроиться на осень

Mar 29, 2024

Осенний сезон может стать временем стресса и беспокойства для многих, поскольку они ожидают более плотного графика и дополнительных обязанностей. Отдел кадров Калифорнийского университета в Риверсайде предлагает сотрудникам ряд ресурсов для подготовки к новому учебному году.

Хун Ву, координатор отдела здоровья и благополучия на рабочем месте, сказал, что преподавателям и сотрудникам важно проявлять заботу о себе и внимательность.

«Когда мы начнем осенний квартал, студентам, сотрудникам и преподавателям потребуется пара недель, чтобы акклиматизироваться», — сказал он. «Очень часто можно чувствовать себя подавленным».

По словам Ву, для родителей, чьи дети возвращаются в школу, возникают дополнительные проблемы, такие как изменение расписания, приготовление обедов, организация транспорта и выделение достаточного количества времени для семьи.

UCR предлагает сотрудникам инструменты и ресурсы для решения этих потенциальных проблем, включая консультации в рамках ComPsych, программы помощи преподавателям и сотрудникам UCR. Сотрудники могут получить три бесплатных занятия по каждой теме для каждого члена своей семьи. Такие проблемы, как выгорание, стресс или депрессия, считаются отдельными темами, которые сотрудники могут обсудить на консультациях.

Программа предлагает советы по предотвращению выгорания и снижению тревожности, а также по созданию плана ухода за собой. Набор инструментов «Снова в школу» включает советы и учебные ресурсы по различным проблемам, с которыми сталкиваются родители, например, по организации доставки детей в школу и укреплению их психического здоровья. Дополнительную информацию можно получить на веб-сайте ComPsych или по бесплатному номеру 1-866-615-3047.

Сотрудники также могут воспользоваться оздоровительными ресурсами, доступными как членам, так и нечленам Kaiser Permanente, для обеспечения психического и социального здоровья.

Ву предложил сотрудникам добавить простые практики к своим ежедневным занятиям по поддержанию хорошего самочувствия, например, практиковать осознанность по утрам, уделять время приему пищи, делать перерывы на прогулки, растягиваться в течение дня и медитировать.

«Забота о себе — это инвестиция в себя, которая приносит дивиденды во всех аспектах жизни», — сказал он. «Это дает нам возможность преодолевать сложности жизни с большей легкостью и изяществом. Забота о себе может повысить нашу устойчивость, улучшить настроение и улучшить нашу способность справляться с жизненными проблемами».

Ву готов провести сеансы быстрой растяжки, включающие в себя упражнения на глубокое дыхание и осознанность, для кафедр или групп кампуса, виртуально или лично. У сказал, что группы, принявшие участие, сообщили, что эти мероприятия оказали успокаивающий эффект и создали у них правильный настрой, чтобы начать встречу.

Два ранее записанных сеанса общей растяжки тела доступны по ссылкам ниже:

Программа общей растяжки тела с Эдом Марчеллом https://ucr.zoom.us/rec/share/awIsi7YsHV3NITStZclaeRRNuhBLZdcpvA2VeUqtbWV2gmzMwIUtFeBnLhWzJhF.3bAtuhJmfWS1g2Sd Код доступа: ImB9z*rD

Программа общей растяжки тела с Хунг Ву https://ucr.zoom.us/rec/share/pP4frGmHnDBA6fkqCHhkm58I3kauF95SgdWyJvFAqintLEKPDLBYEhuv80IOkkCw.zL7dZCyDEjnuZezW Код доступа: H8*ljrN7

Ву также проведет четырехнедельную кампанию доброты в кампусе, направленную на то, чтобы вдохновить людей на добрые дела, большие или маленькие. Кампания начнется 18 сентября и продлится до 16 октября. Зарегистрировавшиеся участники будут участвовать в розыгрыше.

У команды по здоровью и благополучию на рабочем месте будет стол, где можно будет забрать журналы благодарности и оздоровительные подарки на: • Ежегодном пикнике преподавателей и сотрудников канцлера 12 сентября • Ярмарке общественных партнеров 20 сентября • Клиниках по прививке от гриппа 26 и 28 сентября

Основное изображение иллюстрации от Getty Images