Как вести бой с тенью: руководство по бою с тенью

Jun 02, 2023

Бой с тенью — один из важнейших видов тренировок в единоборствах. Если вы тренируетесь в поразительном искусстве, вы должны научиться правильно боксировать с тенью.

Вот наше полное руководство по бою с тенью. Подробные важные советы, которые вы должны помнить, чтобы быстрее улучшить свои навыки.

Содержание

Искусство боя с тенью – это выполнение только ударных техник. Представьте противника перед собой и визуализируйте свои приемы, приземляющиеся на самое важное.

Эта форма тренировки была разработана в боксе и была принята во всех видах единоборств с ударами. Это форма тренировки, которая обычно используется в качестве разминки.

Перемещение и выполнение ударных техник в умеренном или быстром темпе. Это идеальный способ подготовиться к занятиям боксом или тайским боксом, двигаясь и оттачивая свою технику.

Все ведущие спортсмены, от любителей до профессионалов, на своих тренировках используют бой с тенью. Если вы хотите улучшить свою технику и при этом хорошо разогреться, вам следует ритуально заниматься боксом с тенью.

Многие ученики бокса, как начинающие, так и продвинутые, допускают множество ошибок во время боя с тенью. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, которых следует избегать при обучении бою с тенью.

Не держать руки поднятыми может быть самой большой ошибкой, которую допускают новички, когда впервые учатся боксу с тенью. Даже профессионалы допускают эту распространенную ошибку.

Эта ошибка нарушает первое правило боя: всегда защищать себя.

Ваши руки должны быть приклеены к голове или перед лицом, чтобы защититься от входящих ударов. Это вам скажут все тренеры по ударам любого происхождения.

У некоторых новичков сложилось мнение, что нанесение ударов — это всего лишь движение рук. Они практикуют нулевую работу ног и просто дико размахивают руками.

В бою ваши ноги постоянно двигаются, чтобы проводить сбалансированные атаки и защищаться. Держите легкие ноги, чтобы плавно выполнять комбо, улучшая технику и скорость.

Смотреть на землю запрещено в любом ярком виде спорта. Если вы смотрите на землю во время спарринга, вы не увидите ни одного приближающегося удара.

Ваш противник собирается ударить вас по своему желанию. Посмотрите на его грудь или живот, чтобы лучше увидеть входящие удары вашего противника.

Держать подбородок поднятым — серьезная ошибка, которую допускают боксеры любого уровня подготовки. Они либо будут держать подбородок поднятым в своей стойке, либо он будет постепенно подниматься, когда ты наносишь удар.

Не забывайте держать подбородок поджатым и позади защиты, когда учитесь бою с тенью.

Многие студенты, изучающие бокс и тайский бокс, уделяют особое внимание нападению, изучая бой с тенью. Потратьте целый раунд, просто проводя быстрые комбо, не используя защитную тактику.

Когда вы учитесь бою с тенью, вы имитируете свои движения в реальном бою. Вы должны работать над своими наступательными и защитными приемами, чтобы улучшить свои боевые навыки.

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь боксировал с тенью и бросал самые нелепые комбо, которые вы когда-либо видели? Многие новички, которые только учатся бою с тенью, не понимают, что существуют хорошие ударные комбинации и плохие ударные комбинации.

Когда вы боксируете с тенью или бьете по мешку/рукавицам, вам нужно сосредоточиться на создании хороших и практичных комбинаций. Чистые и быстрые комбо, благодаря которым у вас будет более высокий статистический шанс попасть в противника.

У некоторых новичков есть плохая привычка закрывать глаза, когда они боксируют. Неважно, обсуждают ли они, как боксировать с тенью, работать с мешками или спарринговать.

Они либо закроют глаза, когда наносят удар, либо когда удар соперника приближается к ним. Вы не можете поразить то, чего не видите, поэтому держите глаза открытыми, тренируясь наносить удары.

Если вы постоянно теряете газы, когда работаете в тени, вы можете подумать, что это из-за плохой кардиотренировки. Настоящая проблема может заключаться в том, что вы не дышите во время раундов боя с тенью.

Когда вы новичок и впервые осваиваете бой с тенью, вы не понимаете важности правильного дыхания. Вы должны поддерживать постоянный ритм дыхания, когда занимаетесь единоборствами. Это позволит вам сражаться дольше и иметь лучшую технику.